クラブ活動レポート

はむすぽさんによる「おうちで筋トレ＆ストレッチ」の続きをご紹介します。

※前回のレポートはこちら→URL

前回の説明会の後、電話での個別アクセス練習を経て、
10/10（土）第２回（オンライン教室：筋トレ）が無事に開催されたそうです。
今回は、当センター職員がオンラインで見学した、第３回の様子をお届けします。

■10/13（火）第３回開催（オンライン教室：ストレッチ）
第３回は、当センターもオンラインで見学しました。
説明会では不安な様子の皆様でしたが、開始までにスムーズに入られ、
準備万端の様子に感動しました。

最初に先生が、全員アクセスできているか、椅子に座ってのストレッチなので、
椅子の用意があるかを確認します。
また参加者は、音声を「ミュート（音消）」にするよう案内されます。
この操作は先生側でもできるのですが、あえて参加者に操作してもらう機会を
作っているそうです（出来ていない場合は先生が対応します）。

次は画面表示について、ギャラリービュー（参加者全員を映す）ではなく、
スピーカービュー（先生など声を出している人を映す）に切り替えるようにとのご指示があり、
事前準備完了です。

＜ギャラリービュー＞　　　　　　　　　　＜スピーカービュー＞

レッスン開始です。
手首回し等のウォーミングアップの後、もも裏やおしり等のストレッチが始まりました。
筋肉を伸ばすことで体が動きやすくなる、血の巡りを良くする等の効果があるそうです。
適宜、水分補給の声掛けもしながら進めます。

続いて、マットの上でのストレッチです。
皆さんは、タオルや絨毯の上で取り組まれていました。
最後は深呼吸をして、レッスン終了です。

レッスン途中、会場の通信環境（Wi-Fi）により、先生の声が途切れる事もありましたが、
それ以外はスムーズに行われました。
なお、先生はマイクは使っておらず、マット運動の時のようにＰＣから少し離れた時には、
声を大きめに出す等して進めていました。
また、ＰＣから離れると参加者の様子が見づらくなるため、ご自身のスマホを近くに置いて、
そこから様子をチェックする等の工夫もされているそうです。

参加者は場所がご自宅ということもあって、リラックスした様子です。
また、「途中で先生の声が聞こえない時がありましたよ！」等、しっかり発言もされるなど、
離れていても先生との距離は近くなったようでした。
外出の機会も減る中、様々な人とコミュニケーションがとれることもオンラインのメリットだと感じました。

※レッスンが無い日でも自宅で取り組むことができるよう、YouTube動画も掲載されました。
一部をご紹介します。

筋トレ「スクワット編」→　https://youtu.be/9n7In6y5JGE